A adolescência é um período complicado para pais e filhos

A adolescência é um período complicado para pais e filhos. As relações ficam mais difíceis, as preocupações aumentam e é preciso administrar com calma essa fase cheia de experiências novas para os jovens. Para evitar o distanciamento, duas especialistas listam dez erros comuns, cometidos pelos pais, em relação aos adolescentes.

  

1 - não entender que os filhos cresceram - As crianças são muito ligadas aos pais. Mas, na adolescência, há um afastamento natural, para que os filhos possam testar sua independência e autonomia. E isso não significa que os jovens não gostam mais de seus pais. A psicóloga Marina Vasconcellos explica que os adultos devem entender esse momento e dar mais liberdade (claro, com limites). “Não dá para permitir tudo, mas é um erro impedir que os adolescentes tenham experiências novas, afinal, eles cresceram e precisam disso para a construção da identidade.”

2 - minimizar as descobertas - Os pais costumam dizer aos filhos que sabem perfeitamente pelo que eles estão passando, pois já viveram tudo aquilo. E, portanto, acham que podem dizer qual é o melhor caminho. Marina diz que isso é um erro. “É preciso respeitar o momento do filho, sem impor seu modo de pensar. Por mais que tenhamos ideia de como é, agora é a vez deles”, diz a psicóloga. “É impossível impedir o sofrimento dos filhos. Todos têm tristezas e dificuldades. Os jovens também.”

3 - não saber como controlá-los - Os adolescentes se consideram maduros e não gostam de dar satisfações. Mas precisam. E o ideal é fazer com que isso aconteça naturalmente, sem a necessidade de cobrar explicações. De acordo com Marina, “se os adolescentes são tratados com respeito, geralmente, retribuem da mesma maneira”, diz ela. “Pais que julgam bloqueiam os filhos, que se fecham. Em uma relação saudável, as conversas fluem normalmente. Isso inclui falar sobre que estão passando, apresentar os amigos, compartilhar as experiências”. O conselho dela é dar espaço para que o filho se abra, sem que sinta medo de ser julgado. “Quebre o clima de tensão entre vocês com bom humor.”

 

4 - exagerar nas cobranças - A adolescência é uma fase de muitas cobranças. Os pais querem que os filhos tenham um bom futuro, estudem, tenham boas companhias, criem responsabilidade, não se envolvam com drogas... A sugestão de Marina é escolher a forma certa de cobrar. “Os pais devem ser afetuosos, senão não funciona. Não podem apenas cobrar. A cobrança precisa ser intercalada com carinho, diversão, momentos descontraídos e diálogos. Muita pressão cansa os dois lados: adolescentes e pais.”

5 - não saber dar liberdade - Podar demais não dá certo. “Deixe que o seu filho durma na casa dos amigos”, exemplifica Marina Vasconcellos. “Ligue para os pais do amigo, certifique-se de que é seguro e permita”. De acordo com a psicóloga, os pais têm dificuldade para saber qual é o momento certo de permitir que os filhos saiam à noite. “Aos 15 ou 16 anos, eles querem chegar mais tarde em casa. Querem ir para as baladas. Deixe-os ir, mas é importante ir buscá-los, para ver como saem dessa balada (se estão com os olhos vermelhos ou bêbados, por exemplo)”, recomenda a psicóloga. “Combine um horário condizente com a idade e a maturidade do seu filho.”

6 - demonstrar falta de confiança - Certificar-se de que o seu filho está em segurança é bem diferente de vigiá-lo. De acordo com a psicoterapeuta Cecília Zylberstajn, o filho pensa que, se o pai não confia nele, pode fazer o certo ou o errado, pois não fará diferença. “Investigar exageradamente não estimula a responsabilidade. Gera um clima de desconfiança –e as relações íntimas são baseadas na confiança”, alerta a especialista. “Diga para o seu filho que quer se assegurar de que ele estará bem e informe-se, mas não aja às escondidas.”

7 - desesperar-se nas crises - Os adolescentes dão trabalho. Mas é essencial agir com cautela. “As reações precisam ser proporcionais aos fatos”, diz Cecília. “Se o seu filho entrou em coma alcoólico é uma coisa, se chega cheirando a bebida é outra. Os pais devem hierarquizar a gravidade dos problemas”. De acordo com a psicóloga, ter uma reação desmedida (ou dar broncas muito frequentes) estimula o filho a mentir. “Para o adolescente, o problema é a bronca. Ele não pondera se suas atitudes podem ser perigosas. Por isso, converse com calma, para entender as razões que o levaram a fazer escolhas erradas. Descubra se é algo frequente e explique as consequências.”

8 - constranger os filhos - Na adolescência, é comum os filhos terem vergonha dos pais. Tente compreender isso. Cecília explica que os pais são munidos de informações que podem envergonhar o filho diante dos amigos. Particularidades que só os pais sabem, mas que o jovem não quer que sejam reveladas. “Os adultos precisam evitar expor a intimidade dos filhos, pois, muitas vezes, o deixam constrangido. Evite, também, estender muito as conversas com os amigos dele. “Pai e mãe não são amigos. Pais que querem ser amigos não estão sendo bons pais”, alerta Cecília. “A relação precisa ser hierárquica. Isso não significa que tenha de ser ruim. A diferença é que, com amigos, temos relações de igual para igual. Entre pais e filhos não é assim”, diferencia a psicóloga. “Os pais podem ser bacanas, compreensivos, divertidos, mas são pais.”

9 - colocar seu filho em um altar - Pare de pensar que ninguém está à altura do seu filho. É comum os pais colocarem defeitos em todos os amigos e, principalmente, nos namorados que os adolescentes têm. Cecília lembra que o excesso de julgamento faz com que os filhos se fechem. “O resultado de tantas críticas é que os filhos passam a esconder namorados e amigos dos pais. Eles perdem a vontade de apresentar pessoas com quem convivem e começam a ficar mais na rua do que dentro de casa”, alerta.

10 - fazer chantagens - Ameaçar cortar a mesada, caso o filho não obedeça, é muito comum. Assim como dizer que, enquanto ele viver às suas custas, não poderá tomar certas atitudes. “Isso é uma chantagem e não educa”, resume Cecília. “Os pais devem explicar as razões que os levam a proibir determinados comportamentos. Com ameaças, o jovem apenas obedece para não perder um benefício”. A psicóloga diz, ainda, que, agindo assim, a relação entre pais e filhos fica muito rasa. “É como beber e dirigir: quem não faz, pois sabe que é perigoso para si e para as outras pessoas, compreende o problema. Quem deixa de fazer apenas por medo da multa, não entende os riscos”, exemplifica.

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Psicóloga revela como acabar com o choro de uma criança com apenas uma pergunta

“Eu não li todos os livros de psicologia infantil, nem fiz nenhum curso de como evitar/interromper/acabar com o chilique de um filho. 

Mas por conta de uma experiência pessoal relacionada à minha filha de 5 anos, eu quero muito dividir com vocês uma ‘fórmula’ que aprendi recentemente para a gente conseguir mudar o rumo das coisas com os filhos que insistem em fazer drama por qualquer coisa”.

Esta foi a introdução da jornalista Fabiana Santos, consultora de comunicação do BID (Banco Intramericano de Desenvolvimento) e mãe de dois filhos, em um artigo publicado no blog Tudo sobre minha mãe. 

Na publicação ela explicou que a filha Alice, de cinco anos, vivenciava a fase de alfabetização e por esse motivo enfrentava momentos de ansiedade em relação às primeiras semanas de escola.

 

“Esse comportamento acabou se desdobrando em casa”, escreveu. “Ela aumentou as situações de fazer drama para qualquer coisa, mesmo as mais simples. 

Foi então que eu conheci a psicóloga infantil Sally Neuberger”. 

Segundo ela, a psicóloga lhe explicou que os pais primeiramente devem fazer a criança se sentir respeitada, no sentido de que estão valorizando o que está sentindo. 

Parte dessa valorização e o fato de que estão sendo incluídas na solução de um problema podem ajudar a desarmar qualquer que seja o argumento.

Logo, independente de qual seja o motivo do choro, seja porque não quer tomar banho, a boneca ou carrinho preferido sumiu ou porque não está indo bem em alguma atividade, a pergunta a seguir, de acordo com a psicóloga, deve ser feita sem julgamento de valor.

“Isto é um problema grande, um problema médio ou um problema pequeno?”

Ao questionar a criança, mostre que a resposta será importante para a solução do problema. 

Relatando sua experiência, a jornalista afirmou que de fato o método funciona. “Agora, todas as vezes faço a pergunta e ela responde, a gente dá um jeito de resolver o problema a partir da percepção dela de onde buscar a solução”, escreveu.

“Um [problema] pequeno é sempre rápido e tranquilo de resolver”, continuou. “Algum que ela considera médio, muito provavelmente será resolvido, mas não na mesma hora, e ela vai entender que há coisas que precisam de certo desdobramento para acontecer. 

Se um problema for grave – e obviamente que grave na cabeça de uma criança não pode ser algo a ser desprezado mesmo que para a gente pareça bobo – talvez seja preciso mais conversa e atenção para ela entender que há coisas que não saem exatamente como a gente quer”.

[ Diário de Biologia ] 

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O seu estado emocional pode provocar estes 7 tipos de dores no corpo

Ouça o seu corpo, ele sempre te diz se algo está errado. Ele também reage não apenas ao trauma físico, mas também ao estado emocional. Abaixo estão os principais tipos de dores que estão diretamente ligados às emoções humanas:

1. Dores Na Parte Superior Das Costas

Esta é a dor mais comum que as pessoas sentem no mundo todo. Este tipo de dor resulta da solidão, da desordem e da sensação de não ser amado ou desejado. Anime-se, saia com os amigos, diga à sua família como se sente.

2. Dor Lombar

A dor na região lombar significa que você está estressado com problemas financeiros. Não permita que o problema com o dinheiro te desacelere, faça algo para consertar as coisas. Faça um orçamento, poupe grana, equilibre as suas contas.

3. Dor De Cabeça

Dê um tempo, a sua dor de cabeça pode ser provocada pelo estresse ou por estar sobrecarregado ao máximo. Dedique um tempo só para você para relaxar e diminuir a pressão.

4. Dor No Cotovelo

Você não lembra de ter batido o cotovelo, mas ele dói assim mesmo? O que está errado? Pode ser pelo fato de você ser resistente a mudanças recentes que aconteceram em sua vida. Quando você se fixa rigidamente no jeito em que as coisas eram, é bem provável que você sinta as juntas dos braços e dos cotovelos tensas.  Então, pare de lutar e aceite as mudanças!

5. Dor No Quadril

Quando a dor no cotovelo significa que você é resistente a mudanças, a dor no quadril significa que você tem pavor de se mover. Pare de ser tão cauteloso, as mudanças são inevitáveis e você sabe disso. Então, levante-se e mova-se!

6. Dor No Pescoço

Uma sensação de rigidez ou dor no pescoço aparece se você for o tipo de pessoa que guarda rancores e hostilidade tanto para as pessoas que você ama, como para você também. Trabalhe para perdoar, encontre coisas que você gosta e curta elas. Este é o jeito para se livrar dessa dor no pescoço.

7. Dor No Ombro

Você já sentiu como se tivesse o peso do mundo inteiro sobre os seus ombros? Essa carga pesada e cansativa é um fardo emocional que você assumiu e que agora se arrasta onde quer que você vá. Pare de fazer isso! Não assuma os problemas dos outros acima dos seus próprios problemas. Deixe as coisas fluírem!

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PARA UMA VIDA MELHOR II

IMAGINAR PODE AJUDAR NOSSA SAÚDE MENTAL

1 – É POSSÍVEL CONDUZIR O PENSAMENTO A NOSSO FAVOR? A IMAGINAÇÃO PODE SER BENÉFICA PARA SAÚDE? COMO ISSO É POSSÍVEL?

Considero possível e muito desejável que pratiquemos o ato de conduzir pensamentos. Temos duas opções: deixar nossa cabeça, nosso pensamentos vagarem ao sabor de nossas ansiedades e medos ou podemos tomar as rédeas de nossas cabeças. A imaginação é um instrumento poderoso para este auto controle, pois somos muito mais responsivos às imagens do que a apenas ideias abstratas. Quando damos oportunidade a nossa própria mente para desenvolver imagens mentais positivas estamos construindo uma atitude interna muito mais poderosa.

2 – FANTASIAR UMA CENA PRAZEROSA PODE TRAZER UMA SENSAÇÃO DE FELICIDADE MESMO AQUILO NÃO SENDO REALIDADE? PORQUE ISSO OCORRE COM A NOSSA MENTE?

Nossa mente não distingue se a imagem é real ou imaginada e reage da mesma forma. Uma prova disto são estudos onde pessoas treinam mentalmente que estão na quadra de basquete praticando cestas, e depois de alguns dias estas pessoas , quando comparadas com um grupo que não treinou, demonstram claramente que melhoraram. Isto quer dizer que tudo o que você imaginar será percebido como real. Outra prova disto são as pessoas com tendência a ruminar, que passam horas pensando nas possíveis coisas desagradáveis que elas imaginam que irão ouvir do patrão, amigo, etc, e quando encontra estas pessoas reage de forma muito desagradável e incompatível com o que esta pessoa realmente falou.

Fantasiar cenas prazerosas trazem tanta felicidade quando fantasiar cenas desagradáveis tras infelicidade.

3 – A IMAGINAÇÃO ACONTECE QUASE QUE NATURALMENTE, EM QUE SITUAÇÕES, ELA PODE SER PREJUDICIAL? IMAGINAR CENAS RUINS PODE AFETAR NOSSOS PENSAMENTOS E AÇÕES NO DIA A DIA?

A imaginação ocorre naturalmente conforme o histórico de vida da pessoa, ou seja se ela tem vivido coisas interessantes sua imaginação será positiva, mas se ela teve muitas experiências negativas tenderá a ter pensamentos e imagens internas negativas, mas nada impede de que a pessoa não se deixe dominar pelo que já vem acontecendo e permita que nossas possibilidades tomem conta de sua mente imaginando outras cenas mais positivas.

4 – IMAGINAR COMO SERÁ NOSSA VIDA NO FUTURO TEM A VER COM A CONSTRUÇÃO DOS SONHOS? OU SEJA, IMAGINANDO COMO SERIA UM EMPREGO OU UM CASAMENTO IDEAL, PASSAMOS A SONHAR COM ISSO?

Se você se refere aos sonhos que temos à noite a resposta é não. Não podemos comandar o conteúdo dos sonhos, mas se você se refere ao sonho simbólico o sonho de uma vida melhor, sim , quanto mais imaginamos um ótimo emprego e casamento mais teremos recursos para ter atitudes que promovam estas coisas.

5 – É POSSÍVEL CONTROLAR A IMAGINAÇÃO? COMO PODEMOS FAZER ISSO? EXISTE ALGUMA TÉCNICA ESPECÍFICA?

Sim, a psicoterapia é uma forma de reconstruir pensamentos para que possamos imaginar cenas mais produtivas em nossas vidas, mas qualquer um pode fazer de maneira simples, basta separar um tempo para isso, sentar-se confortavelmente, respirar fundo, identificar quais conteúdos seriam os mais benéficos e construir cenas dentro deste parâmetro. Deve ter cuidado para que a mente não escorregue para outros assuntos ou ruminações.

6 – EXISTE ALGUM EXERCÍCIO, POR EXEMPLO, EM QUE USAMOS A IMAGINAÇÃO (IMAGINAMOS CENAS AGRADÁVEIS) PARA INTERROMPER PENSAMENTOS NEGATIVOS E DE PREOCUPAÇÃO OU ATÉ CONTRA A ANSIEDADE?

O melhor exercício é a reestruturação cognitiva, é uma técnica aplicada por psicólogos para que os pensamentos disfuncionais sejam substituídos por outros mais verdadeiros e positivos. Uma dica seria reconstruir seu próprio passado, ou seja, imagine finais diferentes para as situações negativas do passado. Mesmo que você saiba que o que você esta imaginado agora não foi o que realmente aconteceu seu cérebro lhe fornecerá um repertório mais positivo para que novas construções sejam possíveis.

7 – A IMAGINAÇÃO PODE AJUDAR TAMBÉM NA CRIATIVIDADE? COMO E PORQUE EXISTE ESSA LIGAÇÃO?

Creio que tanto ajuda na criatividade como também o oposto é o verdadeiro, a criatividade ajuda na imaginação. 

O material deste site é informativo, não substitui a terapia ou psicoterapia oferecida por um psicólogo.

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PARA UMA VIDA MELHOR I

RELACIONAMENTOS

Analise a possibilidade de equilíbrio de todos os tipos de relacionamentos em sua vida. Relacionamentos podem enriquecer: amigos, conhecidos, amigos íntimos e confiáveis para confidências, pessoas que são apenas conhecidas, mas você as cumprimenta com alegres “como vai?”, familiares com quem você poderá contar nos momentos difíceis, amantes (que pode incluir namorado, marido, ficante, etc), e colegas de trabalho e mentores, etc.

APARÊNCIA

Vejo que há diferença entre boa aparência e aparência adequada. Para estarmos confortavelmente inseridos socialmente podemos perceber quando seria mais interessante usar bermuda e quando usar roupa social. Também faz parte da adequação você conseguir olhar no espelho e gostar do que vê. Considero importante ter uma análise critica sobre nós mesmos. Também não podemos esquecer que o mundo pode ser um tanto preconceituoso e as vezes podem fazer uma primeira avaliação considerando a aparência.

SER AFIRMATIVO

Talvez você se comporte de forma diferente a diferentes pessoas e não percebe que isso acontece. Pode ser mais submisso diante de uns e mais espontâneo diante de outros. Já parou para pensar no porque disso? É porque as pessoas podem influenciar como os outros devem reagir a elas – e também não percebem que fazem isso. Uma boa forma de fazer isso é sendo afirmativo: você pode se colocar de forma segura e não ter medo de dizer o que pensa, mas não se esqueça de ser elegante.

SER INDEPENDENTE

Pense em todas as formas de independência que lhe interessa e considere lutar por cada uma delas. Ser independente emocional e financeiramente pode ser interessante. Faça de tudo para que suas decisões não sejam baseadas no quanto as pessoas o aprovariam ou no quanto você ficaria desamparado caso vá por um caminho contrário aos desejos dos outros. Isso inclui as pessoas que não separam um relacionamento frustrante porque precisa de ser mantida financeiramente pelo outro. Também inclui as pessoas que compram, comem e usam coisas que não gostam mas sentem que precisam agrada as outras pessoas mais do que a si mesmas.

SER AUTÔNOMO

Iniciativa. Ter em mente quais são os seus valores e o que é importante para você. Não se deixar levar por modas. Avalie sempre o que é importante para você e lute para colocar em pratica. Pense por você mesmo.

CULTIVE UM AMOR

O amor enriquece nossa vida, um amor romântico, um amor físico ou um amor platônico. Ok, sabemos que ter tudo o tempo todo pode não ser possível, mas as lembranças também alimentam nossa alma e não fique triste se o amor romântico já se foi. Desfrute suas lembranças, mas faça de tudo para não perder oportunidades de manter ou iniciar um amor. Avalie o que você pode fazer, como pode conhecer pessoas novas.

QUAL O SEU CONCEITO SOBRE DIVINDADES?

Não precisa ter uma religião, não precisa praticar nada, mas identifique o que a palavra Deus (ou deuses) significa para você. Mesmo que você chegue a conclusão que não significa nada eu considero interessante ter um conceito – que até pode ser alterado conforme novas informações chegarem até você. Se dê o direito de explorar este conceito frequentando lugares, ouvindo pessoas, lendo. Ter a mente aberta e não critique pessoas que pensam diferente de você pode oferecer uma boa flexibilidade.

PLANOS PARA O FUTURO

Se não souber aonde quer ir poderá andar em círculos. Isso vale para um passeio de domingo como vale para sua vida, carreira e relacionamentos. Tente decorar um cômodo sem antes planejar como gostaria que fosse o resultado final e você terá uma bagunça com elementos lindos que não combinam nada com nada. Assim pode ser com a vida, sem pensar o que gostaria de obter você investirá tempo e dinheiro em coisas e pessoas que no final não valeram a pena.

ATIVIDADES PRAZEROSAS

Ter lazer pode ser interessante. Saiba que ficar deitado a tarde toda não é lazer, é preguiça, talvez a preguiça pode ser util em alguns momentos mas será que está dentro da sua necessidade? Descubra o que te encanta e pratique. Se sinta eficiente em alguma coisa. Se puder transformar esta eficiência em renda, ou seja em trabalho, melhor, se não conseguir ok também, pratique mesmo assim. Mude de atividades e experimente coisas novas. Não fique chateado de mudar de atividade, o importante que sempre haja algo legal para fazer.

CUIDE DE SEUS PENSAMENTOS

Gostamos de pensar que tudo o que passa em nossas mentes é verdadeiro, mas nem sempre é. Gostamos de pensar que não somos preconceituosos, mas podemos ser. Você pode se deixar levar pela primeira impressão que as pessoas transmitem, pode crer que qualquer impressão seja intuição. Podemos ser preguiçosos e não nos darmos ao trabalho de analisar nossas conclusões apressadas. Considere que aquele “egoísta” possa ser alguém que passou por muitas dificuldades e não sabe se expressar direito. Considere que o “malvado” possa estar correto em suas colocações. Mesmo que depois de uma destas analises você perceba que sua conclusão inicial estava correta valeu a pena este exercício mental – você pode ter aberto sua mente para novas possibilidades.

O material deste site é informativo, não substitui a terapia ou psicoterapia oferecida por um psicólogo.

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Tomando Decisões

Minha experiência tem me mostrado que tomamos mais decisões por dia do que imaginamos.

- Levantar da cama agora ou apertar o “soneca”?

- Colocar a blusa branca ou a de manga curta?

- Espero o farol abrir ou passo rapidinho?

- Tomo café correndo ou conto com o bom transito de hoje?

- Peço aumento ou mostro minhas qualidades?

- Mudo de casa ou fico mais um pouco aqui?

Toda vez que nos deparamos com uma decisão esta poderá ser a mais importante naquele momento. Pode ser difícil para alguns entender a carga emocional que paira sobre uma pessoa que padece da dificuldade em tomar decisões quando está diante de dois vestidos em seu armário. O que para uns seria uma decisão rotineira e tranquila, para outros poderia ter um peso muito maior.

Costuma ser mais fácil de entender a dificuldade de decidir sobre questões que afetariam de forma mais contundente como, por exemplo, entre ficar em seu emprego atual com salário mínimo ou aceitar a proposta de mudança de estado e ganhar muito mais, mas há um filho pequeno que não poderá acompanhar esta mudança.

Quando se trata de um assunto no qual não sentimos empatia, como pode ser para algumas pessoas a dificuldade em escolher entre dois vestidos por exemplo, podemos considerar uma bobagem que o outro sofra por tão pouco.

A dificuldade emocional em tomar decisões nem sempre está nas escolhas a serem feitas e no valor individual que cada uma destas escolhas tem para aquela pessoa em particular e suas condições pessoais para esta tarefa.

O QUE INFLUENCIA A CAPACIDADE EM TOMAR DECISÕES?

Para cada pessoa, e em cada momento terá aspectos diferentes, talvez possa ser:

- Personalidade, algumas pessoas simplesmente apresentam mais facilidade para realizar escolhas.

- Treino, o quanto lhe foi oferecido de oportunidade em realizar escolhas durante seu processo de aprendizado.

- Criticas sofridas anteriormente, quanto mais criticas uma pessoa tenha recebido pelas escolhas realizadas mais insegura esta pessoa poderá ser.

COMO ALGUNS TOMAM DECISÕES?

- Jogar uma moeda e não se importar com o resultado. Pode oferecer facilidade mas garantiria boas decisões?

- Listar vantagens e desvantagens de cada opção. Pode dar certo mas alguns costumam fazer listas longas demais que acabam por dificultar a solução.

- Identificar porque tomar decisões é algo penoso para você. Analisar que acontecimentos possam ter deixado marcas a ponto de dificultar a tomada de decisão. Quais acontecimentos ocorreram, ou o que deveria ter ocorrido mas não foi possível, o fragilizaram de forma que cada decisão torna-se uma tortura.

Tomar decisão diz muito a respeito de cada um. Nossos valores e prioridades são colocados a vista em cada decisão. Aquele que opta pela pizza ao invés de cozinhar para seus convidados demonstraria senso pratico ou desprezo pelos convidados?– conforme o contexto de cada situação haverá uma resposta.

Cada decisão tomada seria uma informação sobre quem você é, seus valores e prioridades. Talvez por isso seja tão difícil para algumas pessoas.

DECISÃO X RISCO ASSUMIDO

Uma das grandes questões quando falamos em tomar decisões pode ser a indisponibilidade que algumas pessoas têm em assumir riscos. Decidir é arriscar. Decidir consiste em ter forças para assumir que sua decisão pode não ser a melhor.

Decidir também implica em escolhas, em aceitar alguma desvantagem em prol de uma vantagem. Se você decidir morar próximo ao seu trabalho talvez fique longe de parques e áreas verdes. Qual a melhor escolha: chegar rápido ao trabalho ou ter um parque ao lado de casa?

Decidir implica em aceitar que talvez não existam respostas certas, o que para um tem um valor maior, para outro será desprezado, ou o que em um determinado momento se mostra a melhor decisão em outro já não seria o mesmo.

O medo de errar pode contribuir para que cada decisão seja penosa. O medo de ser visto como alguém falho muitas vezes induz a pessoa a se tornar dependente emocional. Esta pessoa delegaria suas decisões aos outros, e mesmo que os resultados não sejam os melhores talvez haja alivio em não carregar a responsabilidade. Mas pergunto: Vale a pena ter uma vida escolhida e decidida pelos outros?

Aprender a tomar decisões pode ser equivalente a aprender quem você é e o que deseja para sua própria vida. Pode significar ter coragem de errar seus próprios erros do que apenas viver com o acerto dos outros.

UMA NOITE DE SONO MAL DORMIDA PODE ATRAPALHAR O PROCESSO DE TOMAR DECISÕES

Uma noite de sono mal dormida pode reduzir a capacidade de concentração, a capacidade em identificar opções como também a capacidade de avaliação destas opções tão importantes nas tomadas de decisão.

LEVANDO EM CONTA A OPINIÃO DE OUTRAS PESSOAS

As experiências alheias podem nos trazer muita informação sobre o resultado que o outro obteve. Podemos ouvir aqueles que percebemos que dão opinião baseada em experiências ou conhecimentos fundamentados e não no seu “achometro”. Mas devemos sempre considerar o momento no qual aquela pessoa viveu a experiência e quais eram as circunstancias, pois um pequeno detalhe pode mudar tudo.

Devemos também limpar a carga emocional da opinião alheia pois uma mãe, por exemplo, pode carregar de muita emoção sua opinião e dar um foco distorcido. Uns podem ter tanta vontade que sua opinião seja acolhida que podem exagerar na importância dos fatos. Outros podem não ter tanta vontade em ajudar que diminuem a ênfase em questões que podem ser de muito peso.

TÉCNICA DA MOEDA

Podemos simplesmente jogar uma moeda e deixar o destino decidir. Nesta técnica eu quis mostrar que podemos decidir “sem decidir nada”, ou seja, escolher aleatoriamente é uma forma de decidir mas uma forma que só seria bem vindo caso as todas as opções de decisão fossem bem vindas.

INCAPACIDADE DE TOMAR DECISÕES LIMITA AS OPORTUNIDADES?

Quando alguém não escolhe os elementos de sua própria vida há duas possibilidades:

1- Pode viver sob uma “roleta russa” – deixando acontecer o que o destino enviar.

2- Pode viver sob as decisões alheias. Os amigos e parentes poderão determinar por ele. Esta pessoa pode viver com pessoas de 100% de boas intenções, sem nenhum interesse em vantagem pessoal como também com pessoas tendendo às más decisões.

A prova de que a possibilidade de tomar decisões pode ser benéfica para a saúde mental nós está em um estudo realizado num asilo: Neste asilo o índice de depressão era muito alto. Então um grupo propôs um experimento: em um andar deste edifico os idosos seriam responsáveis por várias escolhas do cardápio, dos filmes a serem exibidos na semana e também cuidariam dos vasos de plantas de seu andar. A principio os diretores ficaram céticos pois consideraram que dar atribuições a quem já não está bem poderia piorar o quadro, mas a surpresa foi grande quando perceberam melhora no nível de depressão deste grupo que se tornou responsável pelas decisões de seu próprio dia a dia.

TIMIDEZ OU FOBIA SOCIAL SE RELACIONA COM A DIFICULDADE DE TOMAR DECISÕES

A mesma insegurança que incomoda o tímido ou o fóbico social também pode impedi-lo de tomar decisões. A insegurança pode ser o fator que deixa a pessoa em duvida quanto a ser aceito ou não pelos outros, este mesmo fator pode influenciar negativamente, pois a duvida em não ser aceito pderá contaminar as decisões desta pessoa.

CRÍTICAS PODEM BLOQUEAR A CAPACIDADE DE TOMAR DECISÕES

Acredito que o medo em não ser aceito pode atrapalhar em alguns processos de tomada de decisão.

O material deste site é informativo, não substitui a terapia ou psicoterapia oferecida por um psicólogo.

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