Atividade física: benefícios para o coração
Estudo revelou que treinamento aeróbico é um aliado para a saúde do órgão
Pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) evidenciaram os benefícios da prática da atividade física para o coração. No estudo eles descobriram que o exercício aeróbico faz uma “limpeza” nas células cardíacas, livrando-as de estruturas que não funcionam bem. Com isso, a prática de exercícios está cada vez mais se confirmando como um importante aliado da saúde do coração.
Fazer atividade física pode interferir positivamente em fatores como hipertensão, níveis de colesterol, diabetes e obesidade. Porém, no Brasil, a pesquisa Vigitel Brasil 2016 revelou que apenas 37,6% das pessoas praticam atividade nas horas livres. Se você faz parte desse grupo, saiba que nunca é tarde para dar os primeiros passos em benefício da sua saúde. Veja as dicas!
• Procure o médico para avaliar qual atividade, tempo e intensidade é indicada para você;
• Escolha uma atividade que você goste;
• Junte-se a grupos esportivos como os de corrida de rua;
• Pratique todos os dias, no mínimo, 30 minutos de atividade;
• Desça do ônibus antes e siga caminhando até a casa ou o trabalho;
• Prefira escada em vez do elevador;
• Conheça as possibilidades gratuitas perto da sua casa;
• Sempre que o desanimo aparecer, lembre-se do bem que a atividade faz para você.
Fonte: Cartilha de Prevenção Cardiovascular. Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo/ Universidade de São Paulo/ Hospital Albert Einstein
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