Você deita na cama e passa horas para pegar no sono? Veja essa técnica que pode te ajudar bastante.

Veja como cair no sono em apenas um minuto; técnica ajuda quem sofre de insônia

Técnica para dormir em 60 segundos Chega a hora de dormir, você se prepara, deita na cama e… Nada acontece. Você passa horas rolando na cama, mexendo no celular, contando carneirinhos e pensando em todos os problemas do mundo, mas o sono nunca vem.  A causa da insônia pode ser uma série de fatores, dentre eles o estresse, que encabeça a lista. Outras situações são a má alimentação e os problemas de saúde. Essas questões fazem com que a pessoa não consiga pegar no sono e dormir tranquilamente. No entanto, supostamente, há uma técnica baseada em uma teoria de meditação, que tem causado bastante sucesso entre as pessoas que não conseguem dormir. Essa técnica promete fazer a pessoa pegar no sono em apenas um minuto, mesmo que ela esteja estressada com a correria do dia a dia, tenha se alimentado mal ou simplesmente esteja com alguns problemas de saúde. O método se chama 4-7-8 e quem sofre de insônia não vai precisar gastar ‘rios de dinheiro’ em compras de remédios que prometem fazer o sono chegar ou também não vai precisar comprar nenhum aparelho revolucionário do sono. A pessoa não vai gastar um centavo, porque a técnica consiste somente com a respiração. Segundo o médico Andrew Hall, da Universidade de Harvard, o método 4-7-8 já é conhecido e aplicado por tribos indígenas por muitos séculos. Eles utilizam o truque durante práticas de meditação para alcançar estados de completo relaxamento, sem provocar efeitos colaterais no corpo. A pessoa que sofre de insônia, quando estiver pronta para dormir, vai sentar na cama e fazer os seguintes passos ensinados a seguir, com calma e concentração.  Técnica 4-7-8 para pegar no sono Primeiramente a pessoa, após ter se preparado para dormir, senta-se na cama de modo confortável. É necessário que não haja nenhum barulho por perto e o ambiente esteja tranquilo e confortável. - Expirar completamente o ar de seus pulmões; - Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, mentalmente; - Depois disso, com calma, a pessoa irá segurar a respiração por sete segundos. - Após contados os segundos, a pessoa irá soltar o ar pela boca por oito segundos contados mentalmente, com bastante calma. A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se contabiliza um ciclo. Para conseguir dormir, você deve repetir o ciclo três vezes Durante a técnica, sem muito esforço, a pessoa irá procurar evitar pensar no que aconteceu no seu dia ou como está a sua saúde. De acordo com o portal Fatos Curiosos, a média para que o sono realmente chegue na pessoa que está praticando a técnica é de apenas um minuto. Caso isso não aconteça, naturalmente, a pessoa pode prosseguir utilizando-na, até o sono chegar. É importante lembrar que as pessoas que utilizarem desse método estejam totalmente tranquilas. Dr. Andrew disponibilizou o vídeo da técnica:  Este vídeo do passo a passo: Boa sorte! Nos ajude a divulgar a  mensagem...